南昌70岁老人健身展肌肉健身后这些事别做_一触即发 k8凯发(中国)天生赢家·一触即发

2018年8月10日下午，丹昌（Nanchang）的一名70岁男子邓·韦托（Deng Weitao）在彭吉亚岛的一家体育馆里运动。当他脱下顶部时，他的胸部肌肉和腹部肌肉……呈现给人们。甚至体育馆的教练也被称为邓·魏塔奥（Deng Weitao）“老师”。（shiyu/人民照片）

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健身可以帮助我们加强身体并减轻生活和工作的压力，但是如果我们想获得预期的结果，我们还必须培养正确的“运动后”意识。那么锻炼后不能做什么呢？

首先，锻炼后不要立即停止休息。如果您在锻炼结束后停止休息，它将在四肢中引起大量的静脉血液停滞，引起心脏缺血，在严重的情况下，头晕，恶心，呕吐，震动和其他症状。因此，最好在运动后进行一些低热量活动以缓冲，例如慢慢行走和行走。

其次，运动后不要吃冷饮。锻炼使人们口干。如果您想凉爽并吃很多冷饮，那么很可能会引起胃肠道痉挛，腹痛，腹泻和诱发胃肠道疾病。喝含矿物质的水或运动饮料是理想的选择。

第三，运动后不要立即进食。运动后，消化器官的血液相对较少，消化和吸收能力较差。如果您立即进食，它将增加消化器官的负担，并引起消化器官功能障碍。通常，在运动20到30分钟后，消化和吸收功能将逐渐恢复。

第四，运动后不要立即洗个澡。锻炼和锻炼后，许多人习惯于立即进行热水洗澡。实际上，这种方法不是科学的。运动时，体内的血液流动将加速，心跳也将与运动一起加速。如果您立即进行热水浴，则肌肉和皮肤之间的血液循环将继续加速，从而导致体内其他器官的血液供应不足，并可能导致脑缺氧。在严重的情况下，这也可能导致心脏疾病。

第五，运动后不要立即吸烟。将空气吸入肺部并混合大量烟雾会减少肺部的氧气含量，这不利于人体的疲劳。它也可能引起诸如胸部紧绷，哮喘，呼吸困难，头晕和疲劳等症状。

最后，运动后不要立即喝咖啡。在这方面，中国营养学会的注册营养学家陈成安格提醒人们，运动是康复的最佳时机，咖啡因具有一定的利尿作用。排尿会加速体内水的损失。因此，不建议在运动后1小时内喝咖啡。

这篇文章是由Bayi大楼门诊部主任Peng Guoqiu科学检查的，该部门首先隶属于中国人民解放军综合医院。专家领域：卫生保健，临床医学，精神病学。