为什么在运动时需要练习腿？腿是身体的基础，对步行的支撑和力量来源。
当一个人长大时，他的腿会变老。当腿开始老化时，这意味着力量的损失。如果您没有步行的力量，那么您的关节也会开始老龄化，疾病将开始出现。要抵制衰老，您需要加强腿部训练。
无论您是否运动，训练双腿都是必须的。只有保持双腿坚固并提高肌肉尺寸，您才能拥有年轻的身体，剧烈的能量并延迟衰老的来临。
练习腿时会多么痛苦？
大多数进入健身房训练的人都热衷于对手臂，胸部肌肉和腹部肌肉的训练，并且大量人会忽略腿部训练，因为训练腿的过程非常痛苦。
与其他部位的训练相比，腿部训练更加痛苦和挑战。训练后，下肢肌肉将特别酸又软，就像踏上棉花一样。在严重的情况下，它甚至可能影响您的日常生活。恢复需要超过2-3天。
不健身腿部腿部有什么后果？
与身体的其他部位相比，腿看起来不太明显，无法显示。因此，许多人会忽略甚至避免腿部训练的日子，而只注意上半身的行使。但是，这种健身行为会使您的身体发展不平衡，您的上半身已经发展出肌肉，并且下半身就像鸡的脚，使人们有一种沉重的头和轻脚的感觉，您的形象将非常丑陋。
坚持腿部训练的重要性：
腿部肌肉是体内最大的肌肉群之一。如果您不锻炼双腿，您将很容易落入瓶颈。如果您将身体尺寸发展到一定水平，那么您可以再次进入。当您加强腿部训练时，您会发现随着腿部肌肉的发展，肌肉造型的瓶颈很快就会破裂。
坚持腿部训练可以改善下肢的肌肉力量，提高身体的爆炸能力，使您可以改善运动效果并在运动中取得突破。
对于那些不合适的人，您还应该坚持要练习更多的腿以抵抗衰老。
当一个男孩经过30岁的时候，他的身体会逐渐下坡，体内的睾丸激素和肌肉会逐渐失去，您的力量会开始减弱，身体力量会减少，并且您的身体将无法做到。加强腿部训练可以促进睾丸激素分泌，增加体内肌肉质量，保持身体稳健并增强男孩的魅力。
在女孩30岁之后，随着身体肌肉的损失，他们的身体线条将开始放松并下垂，他们将不再感到美丽。力量训练可以帮助您改善肌肉质量，延迟肌肉损失，有效地抬起臀部和腿部，创建紧密的身体曲线，发展出完美的臀部，并具有细长的腿，以使您的身材保持冷冻年龄。
尽管腿部训练很难，但它有很多好处！除了去健身房抬起铁外，您还可以用赤手在家练习双腿。如果您持续了2个月以上，那么您的身体状况会有很大的变化！
6腿运动可以帮助您促进睾丸，增强下肢并发展出漂亮的下肢曲线！
动作1。下蹲（执行4套，每组15次）
动作2。步骤蹲（每侧10次，2套）
动作3。保加利亚下蹲（每侧10次，2套）
动作4。跳跃（4套，每组15次）
动作5。举起脚跟
动作6。下蹲打开和关闭跳跃
这组训练可以增强下肢并改善下肢曲线。
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